קח פרי ותהיה לי בריא
מי לא אוהב פירות
לפירות טעמים מגוונים ייחודיים רק להם. לכל אחד מאתנו יש את הפרי האהוב עליו ביותר, חלקנו אוהבים פירות מתוקים, חלקנו אוהבים את הפירות המרים יותר וכמובן יש את מי שאוהב כמעט את כל טעמי הפירות. מעבר לטעמם העשיר והמיוחד הם גם מאוד בריאים.
כיצד אכילת פרי עוזרת לבריאות
הפירות מכילים מינרלים, ויטמינים, סיבים, פיטוכימיקלים ובכך מחדדים את הזיכרון, ערנות ומשפרים את הפעילות הגופנית ופעולות יומיומיות. לצבע הפרי תפקיד חזק ומהותי, ככל שצבע הפרי חזק יותר כך ריכוז החומרים הפעילים גבוה יותר ובכך תורם לחיזוק מערכת ההגנה של גופנו. חשוב מאוד לגוון בצריכת הפירות מאחר ולא כל הפירות עשירים באותם ויטמנים. פרי הדר, תות שדה וקיווי עשירים בוויטמין C. אפרסמון, מנגו וכל שאר הפירות הכתומים עשירים בויטמין A.
מהן הדרכים המומלצות לאכילת פירות
• אין כמו להתחיל את הבוקר עם ארוחת פירות, אין זה חשוב באיזה פרי תבחרו אך העיקר שתפתחו את הבוקר עם פרי.
• אכלו גם את קליפת הפרי מאחר ויש בה ערכי תזונה רבים נוספים שלא נמצאים בפרי עצמו
• עדיף לאכול פירות על בטן ריקה , לפני ארוחה ולשתות מים אחרי אכילתם
• מאוד בריא לאכול פירות טריים שאינם מבושלים
• עדיף לאכול פירות מוצקים
• הימנעו מאכילת פירות כמנה אחרונה. ערבוב פירות עם מרכיבי מזון אחרים עלול לגרום לעיכול לקוי
• בכל פעם שבא לכם ממתק, אכלו פרי במקום
כל פרי והייחודיות שלו
• אבוקדו – עשיר בדל נתרן , אשלגן, מגנזיום, סידן, חומצות אמינו. מונע מחלות לב ומאט תהליך הזקנות.
• בננה- עשירה בברזל, זרחן ומכילה פרוקטוז, גלוקוז וסוכרוז לכן נחשבת כפרי "פצצת אנרגיה" מומלצת לסטודנטים לפני בחינות. עוזרת בהתמודדות אולקוס, חרדה, דיכאון, כאבי ראש, צרבת, בחילות, לחץ.
• אפרסק- מאט תהליכי הזדקנות. עלי האפרסק עוזרים בטיפול בשיעול וברונכיטיס.
• אגס – מאזן את פעולת המעיים, טוב נגד שלשול ומונע עצירות.קל לעיכול, מאט תהליכי הזדקנות.
• ענבים – מאטים התפתחות טרשת עורקים, מסייעים להרזיה.
לסיכום
אין יותר נפלא מזה שאכילת פירות בריאה לגופנו ושטעמם טעים , עשיר, מגוון ובכך יכול להתאים לכל אחד.
אכלו לפחות 2 פירות ביום, פתחו את הבוקר עם פרי וגוונו בצבעי הפירות אותם אתם אוכלים. אז שיהיה בתיאבון וכמובן המון בריאות
מאת:Shanny Kidner
